Pajarin Puntti
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

puheenjohtajan jumpat

2 posters

Sivu 9 / 21 Edellinen  1 ... 6 ... 8, 9, 10 ... 15 ... 21  Seuraava

Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Pe Huhti 20, 2012 12:49 am

To 19.4.12 klo:18.15-19.15
Paino:97.80

Kapea pp: 40x20, 12x60,10x80, 5x100, 2x8x120

Puolikapea ylätalja: 12x70,85,90

Ylileveä pp: 10x60, 2x12x100

Puolikapea alatalja: 12x100, 2x12x110

Pystysoutu lt: 2x15x30

Keskitetty haba kp: 2x15x12

Kiert.kalv

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen La Huhti 21, 2012 5:56 pm

Pe 20.4.12 klo: 18.15-19.45

Paino: 96.80

Leveä prässi: 20x reki, 2x10x50, 8x100, 2x15x150

Selkäpenkki: 3x20xop

Vinot vatsat: yht. 2x20x10

Musti: 2x8

Pohkeet ist. Smith: 15x60,90, 2x20x110

Rannekääntö lt ist. :2x15x30

Vähän Habaa ja osseja lopuks.

Kevyt vko oli taas tässä. Ma alkaa uusi, kovempi ja mielenkiintoisempi jakso. drunken

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ti Huhti 24, 2012 12:44 am

Ma 23.4.12 klo:18.15-19.25

Paino:97,90

Med.pp: 30x20, 12x60, 10x80, 5x100, 3x120, 2x140, 2x6x155, 2x4x160, 10x140

Leuat vastaote:6xop, 3x6x20

Vinop. Kp: 6x32.5, 2x6x50

K-soutu kp: 8x23,26

Viparit siv. Rist.talj: 8x10, 2x8x15

Haba mtangolla scot: 6x20,30,40,40

Kiert.kalv

Tästä lähti seuraava 3viikon nousu, painot jo vähän nousee ja volyymiakin on kivasti farao

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ke Huhti 25, 2012 3:58 am

Ti 24.4.12 klo: 18.15-19.15
Paino:97.60

Prässi: 20x reki, 10x50, 6x100,150,200,240,270,280,290

Selkäpenkki kiertäen: 10/puoli x op, 5, 5

Vatsat tuettu(3. Korko) : 12x10,15,20

Kylkinoja: 3x8

Pohkeet: 8x120,160,190,190

Grippiriipunta fatseillä

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen La Huhti 28, 2012 1:00 am

pe 27.4.12 klo:18.15-19.30
paino:97,70

kapea pp: 30x20, 10x40, 8x60, 6x80, 4x100, 2x130, 5x5x150

leuanveto myötäote: 3x4x7,5

ylileveä pp: 10x60, 6x100, 120 leijulla ja 2sek stopilla

puolileveä alatalja: 8x100, 120, 130

pystysoutu rist.taljassa: 8x40,50,60

haba kp: 6x20,23,26

kiert.kalv

kevyttä settii geek

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Su Huhti 29, 2012 1:44 am

La 28.4.12 klo:17.30-18.35
Paino:96.10

Leveä prässi: 15x reki, 10x50, 8x100, 6x150, 3x200,230, 3x6x260

Selkäpenkki: 3x20x5

Vinot vatsat: 3x10x10

Musti: 8, 8, 10

Pohkeet smith ist. : 20x20, 8x60, 90, 2x8x120

Rannekääntö lt ist. : 6x30,40,50,50

Vähän väsynyttä oli mutta tulinpahan käytyä... Ma olis sitte kova penkki What a Face

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ti Toukokuu 01, 2012 7:23 pm

Ma 30.4.12 klo:18.40-20.00
Paino: 96.10

Medium pp: 20x20, 10x60, 6x90, 4x110,3x130, 5x5x160

Leuat vastaote: 3x5x22.5

Vinop. Kp: 8x26, 6x40,50,50

Ksoutu kp:2x10x28

Viparit siv. Rist.talj. : 3x10x10

Haba scotissa mtangolla: 8x30,40,45,45

Vasarahaba lp: 2x12x10

Kiert.kalv.


Ihan ok. Paino vaan tippunut pari kg Rolling Eyes

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ke Toukokuu 02, 2012 3:38 am

Ti 1.5.12 klo:18.15-19.40
Paino: 95.80

Prässi:20xreki, 10x50, 100, 6x150, 200, 4x250,280,290,300

Selkäpenkki kiertäen: 3x12/puoli x op

Vatsat laudalla 3.korko : 4x9x20

Kylkinoja: 3x8

Pohkeet: 8x120,145, 3x8x195

Grippiriipunta fatsit: 4x4x10sek pito /5sek tauko

Taas oli paino tippunut. Noh huomenna pääsee taas noutopöytään tankkaamaan pirat

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Pe Toukokuu 04, 2012 12:57 am

To 3.5.12 klo:18.20-19.45
Paino:96.00

Kapea pp: 2x12x60, 8x90, 4x110,130, 3x4x152.5, 3x3x157.5

Leuat myötäote: 3x5x10

Ylileveä leijupenkki 2sek stopilla:6x100,120,130

Puolileveä alatalja:8x100,120,130,140

Pystysoutu rist.talj. : 10x60,70

Haba kp. Vuorotahtiin: 8x20,23

Keskitettyä habaa kp: 8,10,9,9 x14

2pudotussarjaa osseja rist.talj.

Kiert.kalv.

Eipä ihmeitä. rendeer

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen La Toukokuu 05, 2012 2:24 am

pe 4.5.12 klo:18.00-19.30
paino:97,00

leveäprässi: 20xreki, 12x50, 8x100, 6x150, 4x200, 3x240, 3x6x270

selkäpenkki: 20xop, 5, 2x15x10

vinot vatsat (2.korko): 10x10, 5x10, 8x5, 9xop /puolelleen

pohkeet ist.smith: 15x20, 90, 8x120,140,140

rannekääntö lt ist. : 6x20,40,50,50

Suspect


Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ti Toukokuu 08, 2012 3:41 am

Ma 7.5.12 klo:18.15-19.45
Paino:96.50

Medium pp:20x20, 8x60, 2x6x90, 4x120, 2x140, 6x162.5, 7x157.5

Leuat vastaote: 6xop, 10x25, 11x20

Vinop.kp: 8x26,40,50, 55(8.autettu)

Ksoutu kp. :10x28, 2x10x30

Viparit siv. Rist.talj. :10x10, 11.25, 12.5, 15

Haba mtangolla scotissa: 8x35,40,45,50,55,50,45

Kiert.kalv


Kovin viikko alko ja penkki täysin kadoksissa. Nyt on to asti aikaa kasata pakka.

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ke Toukokuu 09, 2012 3:58 am

Ti 8.5.12 klo:18.10-19.45
Paino:96,50

Prässi: 20x reki, 10x50,100, 6x150, 4x200, 3x240, 6x275,285,295,305

Selkäpenkki: 3x12xop/puoli

Vatsat laudalla: (3.alin korko) 5x10x20

Kylkinoja: 4x8-10

Pohkeet: 10x120,145, 3x10x175

Grippiriipunta fatsit: 6x10sek /5sek tauko, 2x5x10s/5s, 3x10s/5s

Prässi meni ihan hyvin. Grippiriipunta hyyty täysin.

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Pe Toukokuu 11, 2012 2:45 am

to 10.5.12 klo:18.15-19.45
paino:96,70

kapea pp: 20x20, 10x60, 5x100, 4x120,140, 5x160, 157,5

leuanveto myötäote: 13x10

ylileveä leijupenkki 2sek stopilla: 8x60,100,120,135

alatalja puolileveä: 10x100,120,130

pystysoutu rist.talj.: 10x60,65,70

habaa ja osseja

paskanmaku jäi taas reenistä. kunto on menny yli ja pahasti.

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen La Toukokuu 12, 2012 2:57 am

pe 11.5.12 klo:19.00-20.10
paino: 96,50

leveä prässi: 2x12xreki, 10x50,100, 8x150, 4x200, 3x240, 12x275

selkäpenkki: 20xop, 3x15x10

vinot vatsat laudalla(2.korko): 12,9,9,8 /puolelleen

musti: 4x8

pohkeet ist.smith: 15x60, 10x90,120,140,140

rannekääntö lt ist. : 10x30,35, 3x8x40

vähän taas sellasta ja tällästä, ei oikeen kulje... onneksi ensi viikko on kevyt

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ti Toukokuu 15, 2012 2:11 am

ma 14.5.12 klo: 18.10-19.30
paino: 96.00

penkki: 2x12x60, 8x90, 4x115, stop: 3x130, 2x150, 1x170,180

leuat vastaote: 15xop, 2x8x10

vinop. kp: 2x12x40

k.soutu kp: 2x12x30

viparit siv. rist.talj: 2x12x15

scothabaa

habaa rist.talj.

kiert.kalv.

kevyt vko alko mutta otin parin kovemman ykkösen merkistä... sai vähän nostatettua fiilistä viime viikkoisten epäonnistumisten jälkeen.... ja tuo 180 heilahti kuitenkin helposti vaikka ei oo mitenkään piikattu kuntoa.

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ke Toukokuu 16, 2012 1:15 am

Ti 15.5.12 klo:18.20-19.30
Paino: 96.10

Prässi: 15xreki, 12x50,100,150,200

Kapeaveto: 8x60, 6x100, vyö +stop: 3x140, 2x170, 1x200

Vatsat laudalla (3.korko): 5x11x20

Kylkinoja: 2x10

Pohkeet: 12x120,150,150

Grippiriip. Fatsit: 4x10s /5s tauko x op, 5.5

10vko tauon jälkeen kokeilin vetoa eikä kipuja Twisted Evil

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Pe Toukokuu 18, 2012 1:33 am

to 18.5.12 klo: 18.20-19.30
paino: 95,20

med.penkki: 2x20x20, 10x60, 6x90, 3x110,130, normileveys: 1x150 stop
leuat myötäote: 6,7,8,6 x op
raw kyykky: 10x20, 2x8x60, 3x100, 1x120,130,130
vinot vatsat: (2.korko) 2x10/puoli
musti: 8,10
raw kapeaveto: 5x70, 3x100, 2x1x140

jaahas, viimeksi on kyykitty marraskuussa 2010 mutta vielähä tuo 130 oli kevyttä Very Happy katotaan jos kisoissa la kokeilis kyykätäkin...

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen La Toukokuu 19, 2012 9:24 pm

La 19.5.12 RAW VN PaPu

Paino: 93.70

Kyykky:2x6x60, 5x80, 3x100, 130, vyö: 1.nosto 150 ok, 2.nosto 170 ok, 3.nosto 190 ok

Penkki: 20x20, 10x60, 6x80, 4x100, 2x120, 1x140, 160, 1. Nosto: 180, 2.nosto 190 hyyty lopussa.

Kapeaveto: 2x8x70, 5x110, vyö: 2x150, 1x180,200, 1.nosto 220 ok, 2.nosto 240ok, 3.nosto sumolla 260 ok

YT siis 630 ja sijoitus 2.

Noh, kyykky oli ihan iloinen yllätys kun viimeksi oon kyykänny marraskuussa 2010 ja tuo 190 olis voinut olla aloituskyykky...

Penkki... Niin noh kuntoa ei oltu piikattu max ykköseen, mutta silti harmittaa kun ennätys 190 jäi ojentajille...

Vedossa lähin varovasti tuon selän takia ja 240 vedossa kapealla kramppasi tissit, joten viimisen 260 poiminnan otin sumolla...

Kaikkiaan ihan ok kisa ja painoin oli tippunu treeneistä 3kg...

Videoita tulee...

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  tseppänen La Toukokuu 19, 2012 9:47 pm

Tässä nostot. kyykky 190 kg ja penkki 180 kg. Kämmäsin sen vimosen vedon kuvauksen, sori.

https://www.youtube.com/watch?v=aTWQMr0cH8I&feature=youtu.be

tseppänen

Viestien lukumäärä : 259
Join date : 23.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ti Toukokuu 22, 2012 1:39 am

ma 21.5.12 klo: 18.00-19.10
paino: 95,50

4.jakso alkaa

penkki: 20x20, 10x60, 8x80, 6x100, 3x130, 1x150, 3x165,170,175

leuat vastaote: 5xop,15, 3x5x30

vinop. kp: 6x32.5, 2x6x50

yates-soutu: 6x60,80,90,100

viparit siv. kp: 8x8,10,12,12

haba mtangolla: 6x40,45,50,55,55

kiert.kalv.

tästä lähtee nousu, painot alkaa jo mukavasti kasvaa Razz

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ke Toukokuu 23, 2012 12:24 am

Ti 22.5.12 klo:18.00-19.00
Paino:95.20

RAW kyykky: 10x20, 8x50, 6x90, 4x110,130,140,150

Selkäpenkki kiertäen: 3x10/puoli op

Vatsat laudalla: 3 korko 2x10x25

Kylkinoja pitoja: 20sek x op, 15, 20

Pohkeet smith: 10x op, 60, 90,100

Grippiriip. Fatsit: 6x5s /5s tauko x 5, 10, 10

Tästä lähtee kyykkäily taas hissukseen

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Pe Toukokuu 25, 2012 1:33 am

to 24.5.12 klo: 18.10-19.30
paino: 94,70

kapea pp: 20x20, 10x60, 6x90, 3x110,130, 1x150, 3x2x165

leuat myötäote: 6xop, 3x6x15

dippi: 10xop, 2s leijustopilla 4x30,40,40

leveä alatalja: 6x100,110, 2x6x120

pystysoutu LT: 3x6x50

haba kp: 6x20,20,23

habaa scotpenkissä kp
habaa rist.talj. vasara
habaa rist.talj. sivuilta

ranskista LT
osseja pudotuksena rist.talj

kevyesti lähettiin kapeessa nousemaan

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen La Toukokuu 26, 2012 1:02 am

Pe 25.5.12 klo:17.40-19.50
Paino:93.80

Kapea veto: 2x6x90, vyö: 5x130, stop: 3x170,190,210

Prässi: 12x50, 8x100, 6x150, 4x200, 3x250, 6x290,300,310

Vinot vatsat 2.korko: 10xop,5,10/puolelleen

Pohkeet ist.smith: 12x90, 8x120, 2x8x150

Musti: 10,8,8 op

Rannekääntö lt: 8x40,50

Ja paino vaan tippuu

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ti Toukokuu 29, 2012 1:15 am

ma 28.5.12 klo:18.10-19.30
paino: 94.10

penkki: 30x20, 10x50,80, 4x100,120, 2x140, 1x160, 2x172.5, 177.5, 182.5

leuat vastaote: 4x15, 4x4x32.5

vinop. kp: 6x40,50,55,55

yates-soutu: 6x60,90,100,110

viparit siv. kp: 10x12,12,14

haba mtangolla: 8x30,40,50,55

kiert.kalv.

penkki ei ollut kovin herkkää, ajatuksena oli 2x187.5 mutta jätetään toiseen kertaan...

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Honkanen Ke Toukokuu 30, 2012 1:42 am

ti 29.5.12 klo:18.55-20.05
paino:94.70

raw kyykky: 10x20, 8x50, 6x90, 5x110,130,140,150,170

kylkinoja: 20sek x 20,30,30

vatsat laudalla (3.korko): 4x8x25

selkäpenkki kiert. : 2x12/op

pohkeet smith: 10x20, 60, 90 ,110, 110

grippiriip. fatsit: 6x5s /5s tauko x 5, 3x7,5

kyykky ihan ok.

Honkanen

Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011

Takaisin alkuun Siirry alas

puheenjohtajan jumpat - Sivu 9 Empty Vs: puheenjohtajan jumpat

Viesti  Sponsored content


Sponsored content


Takaisin alkuun Siirry alas

Sivu 9 / 21 Edellinen  1 ... 6 ... 8, 9, 10 ... 15 ... 21  Seuraava

Takaisin alkuun

- Similar topics

 
Oikeudet tällä foorumilla:
Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa