puheenjohtajan jumpat
2 posters
Sivu 9 / 21
Sivu 9 / 21 • 1 ... 6 ... 8, 9, 10 ... 15 ... 21
Vs: puheenjohtajan jumpat
To 19.4.12 klo:18.15-19.15
Paino:97.80
Kapea pp: 40x20, 12x60,10x80, 5x100, 2x8x120
Puolikapea ylätalja: 12x70,85,90
Ylileveä pp: 10x60, 2x12x100
Puolikapea alatalja: 12x100, 2x12x110
Pystysoutu lt: 2x15x30
Keskitetty haba kp: 2x15x12
Kiert.kalv
Paino:97.80
Kapea pp: 40x20, 12x60,10x80, 5x100, 2x8x120
Puolikapea ylätalja: 12x70,85,90
Ylileveä pp: 10x60, 2x12x100
Puolikapea alatalja: 12x100, 2x12x110
Pystysoutu lt: 2x15x30
Keskitetty haba kp: 2x15x12
Kiert.kalv
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
Pe 20.4.12 klo: 18.15-19.45
Paino: 96.80
Leveä prässi: 20x reki, 2x10x50, 8x100, 2x15x150
Selkäpenkki: 3x20xop
Vinot vatsat: yht. 2x20x10
Musti: 2x8
Pohkeet ist. Smith: 15x60,90, 2x20x110
Rannekääntö lt ist. :2x15x30
Vähän Habaa ja osseja lopuks.
Kevyt vko oli taas tässä. Ma alkaa uusi, kovempi ja mielenkiintoisempi jakso.
Paino: 96.80
Leveä prässi: 20x reki, 2x10x50, 8x100, 2x15x150
Selkäpenkki: 3x20xop
Vinot vatsat: yht. 2x20x10
Musti: 2x8
Pohkeet ist. Smith: 15x60,90, 2x20x110
Rannekääntö lt ist. :2x15x30
Vähän Habaa ja osseja lopuks.
Kevyt vko oli taas tässä. Ma alkaa uusi, kovempi ja mielenkiintoisempi jakso.
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
Ma 23.4.12 klo:18.15-19.25
Paino:97,90
Med.pp: 30x20, 12x60, 10x80, 5x100, 3x120, 2x140, 2x6x155, 2x4x160, 10x140
Leuat vastaote:6xop, 3x6x20
Vinop. Kp: 6x32.5, 2x6x50
K-soutu kp: 8x23,26
Viparit siv. Rist.talj: 8x10, 2x8x15
Haba mtangolla scot: 6x20,30,40,40
Kiert.kalv
Tästä lähti seuraava 3viikon nousu, painot jo vähän nousee ja volyymiakin on kivasti
Paino:97,90
Med.pp: 30x20, 12x60, 10x80, 5x100, 3x120, 2x140, 2x6x155, 2x4x160, 10x140
Leuat vastaote:6xop, 3x6x20
Vinop. Kp: 6x32.5, 2x6x50
K-soutu kp: 8x23,26
Viparit siv. Rist.talj: 8x10, 2x8x15
Haba mtangolla scot: 6x20,30,40,40
Kiert.kalv
Tästä lähti seuraava 3viikon nousu, painot jo vähän nousee ja volyymiakin on kivasti
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
Ti 24.4.12 klo: 18.15-19.15
Paino:97.60
Prässi: 20x reki, 10x50, 6x100,150,200,240,270,280,290
Selkäpenkki kiertäen: 10/puoli x op, 5, 5
Vatsat tuettu(3. Korko) : 12x10,15,20
Kylkinoja: 3x8
Pohkeet: 8x120,160,190,190
Grippiriipunta fatseillä
Paino:97.60
Prässi: 20x reki, 10x50, 6x100,150,200,240,270,280,290
Selkäpenkki kiertäen: 10/puoli x op, 5, 5
Vatsat tuettu(3. Korko) : 12x10,15,20
Kylkinoja: 3x8
Pohkeet: 8x120,160,190,190
Grippiriipunta fatseillä
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
pe 27.4.12 klo:18.15-19.30
paino:97,70
kapea pp: 30x20, 10x40, 8x60, 6x80, 4x100, 2x130, 5x5x150
leuanveto myötäote: 3x4x7,5
ylileveä pp: 10x60, 6x100, 120 leijulla ja 2sek stopilla
puolileveä alatalja: 8x100, 120, 130
pystysoutu rist.taljassa: 8x40,50,60
haba kp: 6x20,23,26
kiert.kalv
kevyttä settii
paino:97,70
kapea pp: 30x20, 10x40, 8x60, 6x80, 4x100, 2x130, 5x5x150
leuanveto myötäote: 3x4x7,5
ylileveä pp: 10x60, 6x100, 120 leijulla ja 2sek stopilla
puolileveä alatalja: 8x100, 120, 130
pystysoutu rist.taljassa: 8x40,50,60
haba kp: 6x20,23,26
kiert.kalv
kevyttä settii
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
La 28.4.12 klo:17.30-18.35
Paino:96.10
Leveä prässi: 15x reki, 10x50, 8x100, 6x150, 3x200,230, 3x6x260
Selkäpenkki: 3x20x5
Vinot vatsat: 3x10x10
Musti: 8, 8, 10
Pohkeet smith ist. : 20x20, 8x60, 90, 2x8x120
Rannekääntö lt ist. : 6x30,40,50,50
Vähän väsynyttä oli mutta tulinpahan käytyä... Ma olis sitte kova penkki
Paino:96.10
Leveä prässi: 15x reki, 10x50, 8x100, 6x150, 3x200,230, 3x6x260
Selkäpenkki: 3x20x5
Vinot vatsat: 3x10x10
Musti: 8, 8, 10
Pohkeet smith ist. : 20x20, 8x60, 90, 2x8x120
Rannekääntö lt ist. : 6x30,40,50,50
Vähän väsynyttä oli mutta tulinpahan käytyä... Ma olis sitte kova penkki
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
Ma 30.4.12 klo:18.40-20.00
Paino: 96.10
Medium pp: 20x20, 10x60, 6x90, 4x110,3x130, 5x5x160
Leuat vastaote: 3x5x22.5
Vinop. Kp: 8x26, 6x40,50,50
Ksoutu kp:2x10x28
Viparit siv. Rist.talj. : 3x10x10
Haba scotissa mtangolla: 8x30,40,45,45
Vasarahaba lp: 2x12x10
Kiert.kalv.
Ihan ok. Paino vaan tippunut pari kg
Paino: 96.10
Medium pp: 20x20, 10x60, 6x90, 4x110,3x130, 5x5x160
Leuat vastaote: 3x5x22.5
Vinop. Kp: 8x26, 6x40,50,50
Ksoutu kp:2x10x28
Viparit siv. Rist.talj. : 3x10x10
Haba scotissa mtangolla: 8x30,40,45,45
Vasarahaba lp: 2x12x10
Kiert.kalv.
Ihan ok. Paino vaan tippunut pari kg
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
Ti 1.5.12 klo:18.15-19.40
Paino: 95.80
Prässi:20xreki, 10x50, 100, 6x150, 200, 4x250,280,290,300
Selkäpenkki kiertäen: 3x12/puoli x op
Vatsat laudalla 3.korko : 4x9x20
Kylkinoja: 3x8
Pohkeet: 8x120,145, 3x8x195
Grippiriipunta fatsit: 4x4x10sek pito /5sek tauko
Taas oli paino tippunut. Noh huomenna pääsee taas noutopöytään tankkaamaan
Paino: 95.80
Prässi:20xreki, 10x50, 100, 6x150, 200, 4x250,280,290,300
Selkäpenkki kiertäen: 3x12/puoli x op
Vatsat laudalla 3.korko : 4x9x20
Kylkinoja: 3x8
Pohkeet: 8x120,145, 3x8x195
Grippiriipunta fatsit: 4x4x10sek pito /5sek tauko
Taas oli paino tippunut. Noh huomenna pääsee taas noutopöytään tankkaamaan
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
To 3.5.12 klo:18.20-19.45
Paino:96.00
Kapea pp: 2x12x60, 8x90, 4x110,130, 3x4x152.5, 3x3x157.5
Leuat myötäote: 3x5x10
Ylileveä leijupenkki 2sek stopilla:6x100,120,130
Puolileveä alatalja:8x100,120,130,140
Pystysoutu rist.talj. : 10x60,70
Haba kp. Vuorotahtiin: 8x20,23
Keskitettyä habaa kp: 8,10,9,9 x14
2pudotussarjaa osseja rist.talj.
Kiert.kalv.
Eipä ihmeitä.
Paino:96.00
Kapea pp: 2x12x60, 8x90, 4x110,130, 3x4x152.5, 3x3x157.5
Leuat myötäote: 3x5x10
Ylileveä leijupenkki 2sek stopilla:6x100,120,130
Puolileveä alatalja:8x100,120,130,140
Pystysoutu rist.talj. : 10x60,70
Haba kp. Vuorotahtiin: 8x20,23
Keskitettyä habaa kp: 8,10,9,9 x14
2pudotussarjaa osseja rist.talj.
Kiert.kalv.
Eipä ihmeitä.
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
pe 4.5.12 klo:18.00-19.30
paino:97,00
leveäprässi: 20xreki, 12x50, 8x100, 6x150, 4x200, 3x240, 3x6x270
selkäpenkki: 20xop, 5, 2x15x10
vinot vatsat (2.korko): 10x10, 5x10, 8x5, 9xop /puolelleen
pohkeet ist.smith: 15x20, 90, 8x120,140,140
rannekääntö lt ist. : 6x20,40,50,50
paino:97,00
leveäprässi: 20xreki, 12x50, 8x100, 6x150, 4x200, 3x240, 3x6x270
selkäpenkki: 20xop, 5, 2x15x10
vinot vatsat (2.korko): 10x10, 5x10, 8x5, 9xop /puolelleen
pohkeet ist.smith: 15x20, 90, 8x120,140,140
rannekääntö lt ist. : 6x20,40,50,50
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
Ma 7.5.12 klo:18.15-19.45
Paino:96.50
Medium pp:20x20, 8x60, 2x6x90, 4x120, 2x140, 6x162.5, 7x157.5
Leuat vastaote: 6xop, 10x25, 11x20
Vinop.kp: 8x26,40,50, 55(8.autettu)
Ksoutu kp. :10x28, 2x10x30
Viparit siv. Rist.talj. :10x10, 11.25, 12.5, 15
Haba mtangolla scotissa: 8x35,40,45,50,55,50,45
Kiert.kalv
Kovin viikko alko ja penkki täysin kadoksissa. Nyt on to asti aikaa kasata pakka.
Paino:96.50
Medium pp:20x20, 8x60, 2x6x90, 4x120, 2x140, 6x162.5, 7x157.5
Leuat vastaote: 6xop, 10x25, 11x20
Vinop.kp: 8x26,40,50, 55(8.autettu)
Ksoutu kp. :10x28, 2x10x30
Viparit siv. Rist.talj. :10x10, 11.25, 12.5, 15
Haba mtangolla scotissa: 8x35,40,45,50,55,50,45
Kiert.kalv
Kovin viikko alko ja penkki täysin kadoksissa. Nyt on to asti aikaa kasata pakka.
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
Ti 8.5.12 klo:18.10-19.45
Paino:96,50
Prässi: 20x reki, 10x50,100, 6x150, 4x200, 3x240, 6x275,285,295,305
Selkäpenkki: 3x12xop/puoli
Vatsat laudalla: (3.alin korko) 5x10x20
Kylkinoja: 4x8-10
Pohkeet: 10x120,145, 3x10x175
Grippiriipunta fatsit: 6x10sek /5sek tauko, 2x5x10s/5s, 3x10s/5s
Prässi meni ihan hyvin. Grippiriipunta hyyty täysin.
Paino:96,50
Prässi: 20x reki, 10x50,100, 6x150, 4x200, 3x240, 6x275,285,295,305
Selkäpenkki: 3x12xop/puoli
Vatsat laudalla: (3.alin korko) 5x10x20
Kylkinoja: 4x8-10
Pohkeet: 10x120,145, 3x10x175
Grippiriipunta fatsit: 6x10sek /5sek tauko, 2x5x10s/5s, 3x10s/5s
Prässi meni ihan hyvin. Grippiriipunta hyyty täysin.
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
to 10.5.12 klo:18.15-19.45
paino:96,70
kapea pp: 20x20, 10x60, 5x100, 4x120,140, 5x160, 157,5
leuanveto myötäote: 13x10
ylileveä leijupenkki 2sek stopilla: 8x60,100,120,135
alatalja puolileveä: 10x100,120,130
pystysoutu rist.talj.: 10x60,65,70
habaa ja osseja
paskanmaku jäi taas reenistä. kunto on menny yli ja pahasti.
paino:96,70
kapea pp: 20x20, 10x60, 5x100, 4x120,140, 5x160, 157,5
leuanveto myötäote: 13x10
ylileveä leijupenkki 2sek stopilla: 8x60,100,120,135
alatalja puolileveä: 10x100,120,130
pystysoutu rist.talj.: 10x60,65,70
habaa ja osseja
paskanmaku jäi taas reenistä. kunto on menny yli ja pahasti.
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
pe 11.5.12 klo:19.00-20.10
paino: 96,50
leveä prässi: 2x12xreki, 10x50,100, 8x150, 4x200, 3x240, 12x275
selkäpenkki: 20xop, 3x15x10
vinot vatsat laudalla(2.korko): 12,9,9,8 /puolelleen
musti: 4x8
pohkeet ist.smith: 15x60, 10x90,120,140,140
rannekääntö lt ist. : 10x30,35, 3x8x40
vähän taas sellasta ja tällästä, ei oikeen kulje... onneksi ensi viikko on kevyt
paino: 96,50
leveä prässi: 2x12xreki, 10x50,100, 8x150, 4x200, 3x240, 12x275
selkäpenkki: 20xop, 3x15x10
vinot vatsat laudalla(2.korko): 12,9,9,8 /puolelleen
musti: 4x8
pohkeet ist.smith: 15x60, 10x90,120,140,140
rannekääntö lt ist. : 10x30,35, 3x8x40
vähän taas sellasta ja tällästä, ei oikeen kulje... onneksi ensi viikko on kevyt
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
ma 14.5.12 klo: 18.10-19.30
paino: 96.00
penkki: 2x12x60, 8x90, 4x115, stop: 3x130, 2x150, 1x170,180
leuat vastaote: 15xop, 2x8x10
vinop. kp: 2x12x40
k.soutu kp: 2x12x30
viparit siv. rist.talj: 2x12x15
scothabaa
habaa rist.talj.
kiert.kalv.
kevyt vko alko mutta otin parin kovemman ykkösen merkistä... sai vähän nostatettua fiilistä viime viikkoisten epäonnistumisten jälkeen.... ja tuo 180 heilahti kuitenkin helposti vaikka ei oo mitenkään piikattu kuntoa.
paino: 96.00
penkki: 2x12x60, 8x90, 4x115, stop: 3x130, 2x150, 1x170,180
leuat vastaote: 15xop, 2x8x10
vinop. kp: 2x12x40
k.soutu kp: 2x12x30
viparit siv. rist.talj: 2x12x15
scothabaa
habaa rist.talj.
kiert.kalv.
kevyt vko alko mutta otin parin kovemman ykkösen merkistä... sai vähän nostatettua fiilistä viime viikkoisten epäonnistumisten jälkeen.... ja tuo 180 heilahti kuitenkin helposti vaikka ei oo mitenkään piikattu kuntoa.
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
Ti 15.5.12 klo:18.20-19.30
Paino: 96.10
Prässi: 15xreki, 12x50,100,150,200
Kapeaveto: 8x60, 6x100, vyö +stop: 3x140, 2x170, 1x200
Vatsat laudalla (3.korko): 5x11x20
Kylkinoja: 2x10
Pohkeet: 12x120,150,150
Grippiriip. Fatsit: 4x10s /5s tauko x op, 5.5
10vko tauon jälkeen kokeilin vetoa eikä kipuja
Paino: 96.10
Prässi: 15xreki, 12x50,100,150,200
Kapeaveto: 8x60, 6x100, vyö +stop: 3x140, 2x170, 1x200
Vatsat laudalla (3.korko): 5x11x20
Kylkinoja: 2x10
Pohkeet: 12x120,150,150
Grippiriip. Fatsit: 4x10s /5s tauko x op, 5.5
10vko tauon jälkeen kokeilin vetoa eikä kipuja
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
to 18.5.12 klo: 18.20-19.30
paino: 95,20
med.penkki: 2x20x20, 10x60, 6x90, 3x110,130, normileveys: 1x150 stop
leuat myötäote: 6,7,8,6 x op
raw kyykky: 10x20, 2x8x60, 3x100, 1x120,130,130
vinot vatsat: (2.korko) 2x10/puoli
musti: 8,10
raw kapeaveto: 5x70, 3x100, 2x1x140
jaahas, viimeksi on kyykitty marraskuussa 2010 mutta vielähä tuo 130 oli kevyttä katotaan jos kisoissa la kokeilis kyykätäkin...
paino: 95,20
med.penkki: 2x20x20, 10x60, 6x90, 3x110,130, normileveys: 1x150 stop
leuat myötäote: 6,7,8,6 x op
raw kyykky: 10x20, 2x8x60, 3x100, 1x120,130,130
vinot vatsat: (2.korko) 2x10/puoli
musti: 8,10
raw kapeaveto: 5x70, 3x100, 2x1x140
jaahas, viimeksi on kyykitty marraskuussa 2010 mutta vielähä tuo 130 oli kevyttä katotaan jos kisoissa la kokeilis kyykätäkin...
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
La 19.5.12 RAW VN PaPu
Paino: 93.70
Kyykky:2x6x60, 5x80, 3x100, 130, vyö: 1.nosto 150 ok, 2.nosto 170 ok, 3.nosto 190 ok
Penkki: 20x20, 10x60, 6x80, 4x100, 2x120, 1x140, 160, 1. Nosto: 180, 2.nosto 190 hyyty lopussa.
Kapeaveto: 2x8x70, 5x110, vyö: 2x150, 1x180,200, 1.nosto 220 ok, 2.nosto 240ok, 3.nosto sumolla 260 ok
YT siis 630 ja sijoitus 2.
Noh, kyykky oli ihan iloinen yllätys kun viimeksi oon kyykänny marraskuussa 2010 ja tuo 190 olis voinut olla aloituskyykky...
Penkki... Niin noh kuntoa ei oltu piikattu max ykköseen, mutta silti harmittaa kun ennätys 190 jäi ojentajille...
Vedossa lähin varovasti tuon selän takia ja 240 vedossa kapealla kramppasi tissit, joten viimisen 260 poiminnan otin sumolla...
Kaikkiaan ihan ok kisa ja painoin oli tippunu treeneistä 3kg...
Videoita tulee...
Paino: 93.70
Kyykky:2x6x60, 5x80, 3x100, 130, vyö: 1.nosto 150 ok, 2.nosto 170 ok, 3.nosto 190 ok
Penkki: 20x20, 10x60, 6x80, 4x100, 2x120, 1x140, 160, 1. Nosto: 180, 2.nosto 190 hyyty lopussa.
Kapeaveto: 2x8x70, 5x110, vyö: 2x150, 1x180,200, 1.nosto 220 ok, 2.nosto 240ok, 3.nosto sumolla 260 ok
YT siis 630 ja sijoitus 2.
Noh, kyykky oli ihan iloinen yllätys kun viimeksi oon kyykänny marraskuussa 2010 ja tuo 190 olis voinut olla aloituskyykky...
Penkki... Niin noh kuntoa ei oltu piikattu max ykköseen, mutta silti harmittaa kun ennätys 190 jäi ojentajille...
Vedossa lähin varovasti tuon selän takia ja 240 vedossa kapealla kramppasi tissit, joten viimisen 260 poiminnan otin sumolla...
Kaikkiaan ihan ok kisa ja painoin oli tippunu treeneistä 3kg...
Videoita tulee...
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
Tässä nostot. kyykky 190 kg ja penkki 180 kg. Kämmäsin sen vimosen vedon kuvauksen, sori.
https://www.youtube.com/watch?v=aTWQMr0cH8I&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=aTWQMr0cH8I&feature=youtu.be
tseppänen- Viestien lukumäärä : 259
Join date : 23.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
ma 21.5.12 klo: 18.00-19.10
paino: 95,50
4.jakso alkaa
penkki: 20x20, 10x60, 8x80, 6x100, 3x130, 1x150, 3x165,170,175
leuat vastaote: 5xop,15, 3x5x30
vinop. kp: 6x32.5, 2x6x50
yates-soutu: 6x60,80,90,100
viparit siv. kp: 8x8,10,12,12
haba mtangolla: 6x40,45,50,55,55
kiert.kalv.
tästä lähtee nousu, painot alkaa jo mukavasti kasvaa
paino: 95,50
4.jakso alkaa
penkki: 20x20, 10x60, 8x80, 6x100, 3x130, 1x150, 3x165,170,175
leuat vastaote: 5xop,15, 3x5x30
vinop. kp: 6x32.5, 2x6x50
yates-soutu: 6x60,80,90,100
viparit siv. kp: 8x8,10,12,12
haba mtangolla: 6x40,45,50,55,55
kiert.kalv.
tästä lähtee nousu, painot alkaa jo mukavasti kasvaa
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
Ti 22.5.12 klo:18.00-19.00
Paino:95.20
RAW kyykky: 10x20, 8x50, 6x90, 4x110,130,140,150
Selkäpenkki kiertäen: 3x10/puoli op
Vatsat laudalla: 3 korko 2x10x25
Kylkinoja pitoja: 20sek x op, 15, 20
Pohkeet smith: 10x op, 60, 90,100
Grippiriip. Fatsit: 6x5s /5s tauko x 5, 10, 10
Tästä lähtee kyykkäily taas hissukseen
Paino:95.20
RAW kyykky: 10x20, 8x50, 6x90, 4x110,130,140,150
Selkäpenkki kiertäen: 3x10/puoli op
Vatsat laudalla: 3 korko 2x10x25
Kylkinoja pitoja: 20sek x op, 15, 20
Pohkeet smith: 10x op, 60, 90,100
Grippiriip. Fatsit: 6x5s /5s tauko x 5, 10, 10
Tästä lähtee kyykkäily taas hissukseen
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
to 24.5.12 klo: 18.10-19.30
paino: 94,70
kapea pp: 20x20, 10x60, 6x90, 3x110,130, 1x150, 3x2x165
leuat myötäote: 6xop, 3x6x15
dippi: 10xop, 2s leijustopilla 4x30,40,40
leveä alatalja: 6x100,110, 2x6x120
pystysoutu LT: 3x6x50
haba kp: 6x20,20,23
habaa scotpenkissä kp
habaa rist.talj. vasara
habaa rist.talj. sivuilta
ranskista LT
osseja pudotuksena rist.talj
kevyesti lähettiin kapeessa nousemaan
paino: 94,70
kapea pp: 20x20, 10x60, 6x90, 3x110,130, 1x150, 3x2x165
leuat myötäote: 6xop, 3x6x15
dippi: 10xop, 2s leijustopilla 4x30,40,40
leveä alatalja: 6x100,110, 2x6x120
pystysoutu LT: 3x6x50
haba kp: 6x20,20,23
habaa scotpenkissä kp
habaa rist.talj. vasara
habaa rist.talj. sivuilta
ranskista LT
osseja pudotuksena rist.talj
kevyesti lähettiin kapeessa nousemaan
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
Pe 25.5.12 klo:17.40-19.50
Paino:93.80
Kapea veto: 2x6x90, vyö: 5x130, stop: 3x170,190,210
Prässi: 12x50, 8x100, 6x150, 4x200, 3x250, 6x290,300,310
Vinot vatsat 2.korko: 10xop,5,10/puolelleen
Pohkeet ist.smith: 12x90, 8x120, 2x8x150
Musti: 10,8,8 op
Rannekääntö lt: 8x40,50
Ja paino vaan tippuu
Paino:93.80
Kapea veto: 2x6x90, vyö: 5x130, stop: 3x170,190,210
Prässi: 12x50, 8x100, 6x150, 4x200, 3x250, 6x290,300,310
Vinot vatsat 2.korko: 10xop,5,10/puolelleen
Pohkeet ist.smith: 12x90, 8x120, 2x8x150
Musti: 10,8,8 op
Rannekääntö lt: 8x40,50
Ja paino vaan tippuu
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
ma 28.5.12 klo:18.10-19.30
paino: 94.10
penkki: 30x20, 10x50,80, 4x100,120, 2x140, 1x160, 2x172.5, 177.5, 182.5
leuat vastaote: 4x15, 4x4x32.5
vinop. kp: 6x40,50,55,55
yates-soutu: 6x60,90,100,110
viparit siv. kp: 10x12,12,14
haba mtangolla: 8x30,40,50,55
kiert.kalv.
penkki ei ollut kovin herkkää, ajatuksena oli 2x187.5 mutta jätetään toiseen kertaan...
paino: 94.10
penkki: 30x20, 10x50,80, 4x100,120, 2x140, 1x160, 2x172.5, 177.5, 182.5
leuat vastaote: 4x15, 4x4x32.5
vinop. kp: 6x40,50,55,55
yates-soutu: 6x60,90,100,110
viparit siv. kp: 10x12,12,14
haba mtangolla: 8x30,40,50,55
kiert.kalv.
penkki ei ollut kovin herkkää, ajatuksena oli 2x187.5 mutta jätetään toiseen kertaan...
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Vs: puheenjohtajan jumpat
ti 29.5.12 klo:18.55-20.05
paino:94.70
raw kyykky: 10x20, 8x50, 6x90, 5x110,130,140,150,170
kylkinoja: 20sek x 20,30,30
vatsat laudalla (3.korko): 4x8x25
selkäpenkki kiert. : 2x12/op
pohkeet smith: 10x20, 60, 90 ,110, 110
grippiriip. fatsit: 6x5s /5s tauko x 5, 3x7,5
kyykky ihan ok.
paino:94.70
raw kyykky: 10x20, 8x50, 6x90, 5x110,130,140,150,170
kylkinoja: 20sek x 20,30,30
vatsat laudalla (3.korko): 4x8x25
selkäpenkki kiert. : 2x12/op
pohkeet smith: 10x20, 60, 90 ,110, 110
grippiriip. fatsit: 6x5s /5s tauko x 5, 3x7,5
kyykky ihan ok.
Honkanen- Viestien lukumäärä : 522
Join date : 24.04.2011
Sivu 9 / 21 • 1 ... 6 ... 8, 9, 10 ... 15 ... 21
Sivu 9 / 21
Oikeudet tällä foorumilla:
Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
|
|